12月14日消息，步行是最简单的健身方式之一，但是怎样让步行达到最好的效果，让自己事半功倍，在生活节奏紧张的时代，是非常值得学习的方法。
第一、逐渐延长步行时间：可以从每周3次20分钟步行开始，一周后逐渐每周增加2～3分钟，直到可以走30～45分钟。
第二、步行速度尽可能快一点，并且逐步提高速度，效果会更好。你也可以在一次正常速度的练习中增加几个2～3分钟的快速走，这样可以提高平均强度，得到更好的锻炼。再加一些上坡或台阶等等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多。
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