长期久坐请保护好腰椎-楚天运动频道

长期久坐请保护好腰椎

来源：39健康网编辑：soloya 发布时间：2012年04月11日点击数：

　　4月11日消息，对于长期久坐的上班族来说，腰椎的压力就非常大。

　　长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。

　　同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

　　因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

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