网球技术训练方法：大多数网球爱好者不能像专业运动员那样每天训练好几个小时，但如果想打好网球。就应尽量多训练，包括场上和场外的训练，并且要有日常的身体训练计划.下面我们就讲一讲在场上和同伴对练的方法及在家自行练习的方法.
场外提高技术的训练方法
网球教练提高网球技术的最好方法是经常在场上和同伴一起训练。但是，如果没有场地，又没有别人和你一起练习，仍然可以用以下几项简单的场外练习方法来提高自已的技术水平。如果每天能花几分钟在球场外做这些练习中的一种或几种，你很快就会发现自己的球打得更好了.
(１)用“影子练习”来加快技术水平的提高
“影子练习”是在球场外带拍而不带球的挥拍和步法想像练习，也可以在家中练习，还可以在等待上场时做此练习.设想着打各种球并在移动时大声说出来。
例如，你可以从发球开始，跟随发球上网稍停一停，准备第一次截击，再向前移动做第二次截击，然后后退打高压球，用小步和侧路步尽快地移动，但动作要做完整，并且要在身体前面打想像中的球.在整个练习中，你口中要说出每次击球的动作名称。也可以请同伴喊出击珍的动作，自己照着做，这样练习可以使重心真正保持向前.
再例如，现在你想做正手截击球，就先想一下截击球的动作概念，然后开始由准备姿势变成移动去截击，这时你要大声喊出来“截击球.。月此种方法来提高技术水平的同时，也增加了心理训练。
(２)对墙练习，使击球动作定型
对墙练习比同样时间的场上练习更能集中思想.几乎所有的网球技术都能对着墙来练习，但是，对墙击球不能太用力。有些人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间做好下次击球的准备姿势。当进行落地球练习时，应站在离墙9米左右处，充分后摆以及做完随挥动作，目的是练习击球的稳定性。可以在墙上做一个记号，大约离开地面1.20米左右，记下命中的次数.也可以两人同时用一个球来进行对墙练习，因为两个人打，近似于网球的比赛节奏，井且在击球后也像比赛一样移动，所以比较有兴趣又能提高练习效果，不像一个人打墙时总在同一位置上，这样有移动又练习了步法，是初学者最应采用的方法.
(３)背靠墙，纠正截击动作
许多人因为挥拍太大而不能干脆利落地截击空中球，截击后后摆太多，球会快速打在还未向前挥的球拍上，其结果不是打不好就是失误.矫正的方法是背靠墙做截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩部，然后用一个短促的撞击动作向前击想像中的球.这种练习只要几分钟便可以做，或在家中或在等待上场时背对着铁丝围栏做都可以。
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