网球步伐训练,提高网球步法训练方法介绍:
关闭式站位
引导腿向相反方向跨出击球。
尽管这种方法曾经作为击打大多数球的方法来传授,但现在它通常只用来反手击球,特别是单手反手的选手(通常球员在跑动过程中就完成引拍动作了),因为这种身体前方的交叉步法,会减少腰部的转动幅度,这也就限制了你回球的方式,这样你只能是回底线球。
采用关闭式步法需要注意前后腿的步伐调整,以便顺利进入下一个击球的位置。
交叉步
当一次击球过后,要迅速退回场地中准备下次击球时,交叉步是最好的选择。
当向着场地中央移动时,尽可能保持肩膀平行于球网,重心保持在两腿间,两腿呈交叉状向侧面跨步。如果向右侧移动,应先跨左腿在右腿前;相反同理。当你要处理离你距离很远的球而需要做大幅度移动时(如近网短球或大角度的来球),那就先侧身,然后疾速向球的方向奔跑。但如果每次击球都使用这样的步法,就会限制你的变向能力,而且容易导致错误地运用步法。
滑步
准备击球或击球后回位的距离较短时,多数球员都会采用滑步。
面对球网,将外侧的腿向所要移动的方向滑动。内侧腿向其移动时,两腿在空中接触(注:依个人习惯,也可不接触),然后进入准备击球状态。
提示:当球处于比较靠近你的位置推荐使用这种步法;如果球距离你很远,可以使用跑动范围较大的交叉步。
楚天运动频道与您共同进步!