网球训练:提高网球力量的训练

来源:楚天运动频道 编辑:物思羽lucky 发布时间:2011年08月01日 点击数:

  网球力量怎么提高呢,对于广大初学者来说,力量跟不上,打起球来很吃力的呢,下面小编跟大家分享下怎样提高力量的训练方法,让我们的训练量化,这样执行起来也容易些,跟随小编的步伐吧!

 

  力量训练

 

  1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。

 

  3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。

 

  4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。

 

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