羽毛球步法分解动作
羽毛球步法的结构分为起动、移动、到位击球(制动)和回位(回动)四个部分。1.起动两脚同时向上微微跳起,调整身体重心,利于向来球方向移动。判断准确、反应快是迅速起动的前提。在这一环节中,要特别加强反应速度的练习,提高判断能力。
2.移动从中心位置到击球位置的变换叫移动。运动员在球场上速度的快慢很大程度上取决于移动速度,为提高步法的移动速度,可采用专项速度训练进行练习。
3.到位击球(制动)羽毛球技术在击球时,不单是上肢挥拍击球,同时需要下肢配合共同发力协调完成,这是步法结构中的关键。如果动作不协调,是不可能击出速度快、落点准的球,所以要求动作准确、合理、协调,给人一种轻松自如的感觉。
4.回位(回动)击球后迅速从接球的位置向球场中心位置移动叫回动。回动不是盲目地向球场中心位置跑,而应根据战术需要来移动。
羽毛球高球技术动作要领
高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。高球分为正手、反手和头顶三种手法。正手高球首先要判断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方,两眼注视来球。击球时,右上臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心朝上)。
然后在后脚蹬地,转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的很高点击球。
击球后,持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前,与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上。正手高球也可起跳击球,按上述要求做好准备动作,然后右脚起跳,随即在空中转体,并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中很高点落下的瞬间完成
反手高球当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点,迅速将身体转向左后方,移动步伐,很后一步用右脚前交叉跨到左侧底线,背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右上方。击球前,迅速换成反手握拍法,持拍于右胸前,拍面朝上。击球时,以上臂带动前臂,通过手腕的闪动,自下而上地甩臂,将球击出。在很后用力时,要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
头顶击高球动作要领与正手高球基本相同,只是击球点偏左肩上方。准备击球时,身体偏左倾斜。击球时,上臂带动前臂使球拍绕过头顶,从左上方向前加速挥动,注意发挥手腕的爆发力击球。落地时左腿向左后方摆动幅度大些。
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