羽毛球后场球的发力技巧

羽毛球反手，尤其是反手后场这个点，是很多球友头疼的区域。被对手打到这个位置，我们往往无法及时转体进行正手回击，只能依靠反手应急。大部分回球质量不佳，被对手抓网前封死。这种情况就需要我们提高后场反手技巧了。

我们经常艳羡专业选手他们的反手动作华丽而又多变球路，实践中，自己的反手回球却很不理想。想掌握反手技术，当然除了需要高强度的动作重复练习，我们首先还要知道反手的发力和动作要领。

反手挥拍就是正拍反过来的动作。在身体随着羽球移动到位并转体之后，背对球网。大拇指握在小斜棱上，以肘部为支点进行挥拍。

击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了。手臂内旋引拍，外旋击球。

击球瞬间的发力细节：臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出(即所谓的鞭击)。

需要注意的是，反拍过渡时不用抢高点击球。降低击球点到自己发力最舒服的位置反而更好发力，动作也更舒展。同时这样不容易丢掉重心，方便下一拍的连贯。

如果你想快速练习手腕发力，不妨空手体会一下手腕发力的动作：

1、胳膊曲肘抬起，手在胸前停住，如同作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬(击球前的准备)。

2、小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止，但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。

练习须注意两点:

1、是小臂挥动不要过猛,否则易受伤;

2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而减低暴发力。(作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，就会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强)

熟知这些技巧，平时打球有意识地进行练习，相信你很快就能打出华丽的后场球，


羽毛球后场球的详细步骤

一、右腿蹬地转身(侧身)

来球为后场球的时候，我们一般是从场地中央退后的，此时身体是侧身的，利用右腿蹬地，整个身体发生向左的转动。身体的转动是会产生巨大的力量，要将力量传到整个手臂上，这是第一次转体加速。最简单的训练方法：可以用单脚跳杀的方式，也是利用身体的转动产生力量的。动作完成后，右脚在前，左脚在后。



二、转髋[kuān]关节

右腿蹬地以后，整个身体发生转动，此时再加上髋关节(也就是“跨”)的转动，身体的速度就会加快些。这个动作，不容易看出来，一般要靠自己去感受并可以的练习。身体的各个关节是互相带动的，只要自己主动去用力，就会发生转动。所以，还是要刻意的去练习。这是第二次的转动。



三、转肩

因为动作是从脚向上的，所以，所有的力量都会传送到发力的肩膀上，此时转肩会将所有的力气都带动到手臂上。这是第三次的转动。此刻应该是整个人的身体正对着球网，并开始引拍，下一步就是甩手臂了。



四、手臂打开，击球

这个过程看似简单的击球，其实很复杂。先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来 这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来 同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍，这是最关键的,最后一次加速。

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