站在羽毛球场地上的位置称为站位。我们通常认为击球后回到场地中心位置是比较保险的，因为这一位置基本与场内几个需要重点防守的区域是等距的，移动起来没有偏颇。但真正的羽毛球高手在选位时，则是根据本方出球、判断对方回球等几种情况来选位回动，并非机械地回到场地中心。

 

站位有两种情况，一种是受限制的站位，如发球、接发球时运动员的站位就必须按要求站在规定的区域内；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴的需要而选择。在羽毛球场上如何才能迅速判断出回动位置，对于衔接下一拍球非常重要。准确的判断加上合理的选位，然后才能运用步法调整，快速回动，掌握场上的主动权，控制场上节奏，更好地完成比赛任务。

 

一、前场击球后选位

 

羽毛球前场击球技术比较多，但基本可以分为主动时的进攻性技术和被动时的防守性技术两大类，这也是由击球的位置决定的。在高点位置可以选择扑球、推球、搓球以及勾球技术，而中低点位则只能选择放球、挑球和防守性勾球技术。

 

主动时

 

高点位搓球后要随球跟进选位，盯住对方的回球动作，随时准备扑击对方的回搓球，此时若是机械地回动到场地中心，则会错失良机。即使对方选择挑球，我方也有足够的时间后退击球。

 

高点位勾对角线后应随球向落点方向移动选位，随时注意对方的搓网前球。

 

前场推直线球时，如果速度比较快、落点比较深，选位可以偏前些，注意对方的过渡性网前球。推斜线球要注意对方的拦吊球和直线杀球。

 

扑球基本上是必须一击致命的，但也不能掉以轻心，还要注意对方反射性地下意识回球。

 

搓近网，跟进扑

 

勾对角，跟进抢

 

被动时

 

当在低手位置被动回放网前球时，对方完全有时间抢到高点位置击球。此时，两脚平行站位，重心靠向前，准备回接对方的假推实放球，同时要将球拍举过头顶，准备拦截对方的推球。

 

挑球后基本上就要回到场地中心位置，根据对方的习惯打法进一步做微调。比如，对方后场习惯吊球，则选位稍前一点；对方擅长杀球，选位则要稍后一点。

 

挑球后，防空当

 

二、中场击球后选位

 

中场区域一般常用的是接杀球和平抽挡技术。通常情况下，对方会选择将球杀向场区较空的区域，因此在防守选位上要注意保护空当场区。平抽挡球时，如果你是处在主动的一方，就要始终保持下压的态势，脚不要站死不动，要随球跟进，始终保持高点位击球。若是处于被动状态，选择则不能太靠前，一般中场偏后，给自己防守留出判断和反应的空间，伺机扭转局面。

 

主动时，要跟进被动时，收缩防

 

三、后场击球后选位

 

后场击球技术无论正反手都包含高远球、吊球、杀球这三项主要技术。

 

回击高远球后的选位原则是：无论回直线球还是回斜线球，重点防对方直线球。因此在选位上，二者略有不同。回直线球时，选位倾向于直线一侧场区；回斜线球时，选位倾向于中间偏向于对方攻击直线的一侧。至于前后的位置，通常会把前场的空间留的大一些，毕竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球给对方足够的压迫，那么击球后选位可适当向前，盯住对方被动情况下的吊球。

 

回直线，防直线

 

回斜线，防直线

 

后场采用吊球技术后的选位也与回球质量有关。无论选择吊直线还是吊斜线，如果吊的球速较快，落点比较刁钻，对方在勉强到位触球的情况下回击网前球的可能性就比较大。因此，选位要靠前些，准备抢高点平推对方后场底线。如果吊球质量不高，对方轻松到位击球，此时，要注意对方的勾对角和平推直线球。

 

吊直线，防对角

 

吊对角，防推直

 

后场运用杀球技术往往是在处于主动状态时，对方的高球不到位或者处于自己比较擅长的位置。我们都知道杀球上网的战术，通过杀球迫使对方被动挡网，趁机到前场抢高点击球，而这一切都取决于本方杀球的质量和对方防守的能力。

 

延伸阅读：《羽毛球单打的两种站位分析》

 

羽毛球的单打比赛是一个人的战斗，站在哪就是在选择自己的战略据点，这直接关系到比赛的结果。单打时的站位。

 

这里把站位分为两类：常规站位和特殊站位

 

 

【常规站位】

 

常规站位指当对手回球可以有（如：拉、吊、杀等）多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。

 

怎样的站位具有最好的兼顾性呢？如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置；（本文均以右手持拍为例）两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。

 

另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的：①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态（但也不要使肌肉过于紧张）。②两脚可采用（类似拳击运动员那样的）小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。

 

另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。

 

 

【特殊站位】

 

以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。如果不分场合，都采用相同的站位，那也是不合时宜的。打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。

 

造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。

 

造成选择特殊站位的己方因素一般有：

 

①（因技术不到位）自己在场上有明显的致命弱点，采用常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说，这也算是一种兼顾吧。

 

②当局面被动时，有时会出现回动时难以达到理想的站位，这时，一般选择与常规站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏后的位置；在前场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏前的位置。注意：所谓来不及指的是在对方即将击球时，自己仍未达到最佳位置，此时应该立即停下脚步，进入站位，而不要继续跑动，待对方出球后再启动跑位。否则，重复球是会令你更加麻烦的。

 

③还有一种，采用动态的站位，即在对方引拍结束前，向对方实施“第二类假动作”[注],假如得逞的话，可化被动为主动。

 

由己方因素造成的特殊站位，是争取尽量地减小被动，甚至化被动为主动。

 

造成选择特殊站位的对方因素一般有：

 

①对手出球的选择性小：比如，当你吊或放了一个贴网的近网球，而对手未能抢到高点，那么，对手回的球就只能是放网或勾对角了，你选择的站位就应该是守在网前。

 

②你已经掌握了对手的回球能力：如果你的后场球使对方陷入被动，而对手被动回球的能力不强（无法回后场），你就可以选择位置在中前场，站姿为左脚前、右脚后的站位，因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相似的，击球时不必再大幅调整身体姿态，击球更早、更果断。

 

③你已经掌握了对手的回球习惯：如果你已经掌握了对手在什么情况下习惯于回什么球，那么，你在站位的位置和站姿上仍可以象常规站位一样，但你在细节上应有所变化，比如你对重心移动的心理取向应该更多地关注对手出球的习惯方向。

 

由对方因素造成的特殊站位，是争取更大的主动，甚至取胜。因为这是在等球打，而不是追球打。