并步更快，对身体的要求低一些，可是更吃力。穿插步慢一些，对身体要求相对更高，可是更省力。

 

并步步幅没那么大，但胜在动作简单，步频可以非常快，而且到位后更容易完结击球的动作调整，一般用在网前创造出时机以后，敏捷退后场抢突击时机进攻。穿插步的动刁难身体协调性和核心力气的要求更高，如果下盘不稳，穿插步的过程中重心是晃的，跑起来很别扭，到位了调整也慢。

 

但穿插步多了一个后穿插，步幅比并步大，并步需要三步才能到的，一个穿插步就到了。所以穿插步多用在相持阶段，调动对手的过程中，尽可能维持速率，节省体能。如果只是对拉高远，穿插步甚至不需要彻底到位。

 

由于步频慢，穿插步最后一步可以更方便地凭借蹬地的力气去完结高远球。像下图那样，使用髋关节作支点，凭借腿蹬地的力气完结反弓发力，一起顺势回位。如果能做出来穿插步，会比并步更省力。

 

当然也有变态的，一些工作运动员，可以穿插步接中国跳，直接就抓突击了，这个要求就太高了。以上。

 

 以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于 羽毛球并步和交叉步的介绍。