撤退步法是完结撤退反击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包含正手撤退步法、头顶撤退步法、反手撤退步法、正手撤退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

 

　　它移动起来比上网难，因为人都习气行进，不习气撤退。

　　1)正手撤退步法

　　正手撤退步法，可选用并步撤退步法和穿插撤退步法，以及并步加跳步撤退步法。

　　①并步撤退步法：【适用有足够的时间撤退】

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步接近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球预备动作。

 

　　②穿插步撤退步法：【适用于快速的移动到位】

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后穿插撤退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球预备动作。

 

　　③跳步撤退步法：【适用于一步蹬跳就能够到的方位】

与并步或穿插步撤退步法的第一二步撤退步法相同，第三步选用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。

 

　　2)头顶撤退步法

　　头顶撤退步法，可选用并步撤退步法和穿插步撤退步法，以及头顶侧身步加跳步撤退步法。

　　①头顶并步撤退步法：

髋关节及上体快速向右后方滚动的一起，右脚向撤退一步，接着左脚用并步赞接近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球预备动作。

 

　　②头顶穿插步撤退步法：

髋关节及上体在快速向右后方滚动的一起右脚向撤退一步，接着左脚从右脚后穿插撤退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球预备动作。

 

　　③头顶侧身步加跳步撤退步法：

这是一种快速突击抢攻打法的撤退步法。髋关节及上体在快速向右后方滚动的一起右脚向撤退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，视点较大，并在凌空中完结击球动作，此刻，左脚在空中作一个穿插动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚敏捷回动。

 

　首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成撤退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。

　　其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。

左脚在空中作穿插后撤的动作要大，左脚的落地址超越身体重心之后。上体要有力地收腹，重心敏捷康复至右脚，左脚能敏捷回动。

 

　　3)反手撤退步法

　　①二步反手撤退步法：

左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或许右脚先向撤退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。

 

　　②三步反手撤退步法：

右脚先向左脚并一步(或前穿插退一步)后，左脚向左后方退一步，此刻，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。

 

　　两侧移动步法

　　两侧移动步法是完结中场球的反击步法，如接杀球、接对方平高半场球时所选用的步法。

两侧移动步法包含左边移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。

 

　　1)左边移动步法

　　①一步蹬跨步：

身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的滚动一起向左边跨一大步到位击球。

 

　　②二步蹬跨步：

当来球离身体较远时，左脚先向左边移一小步，紧接着右脚向左边蹬跨一大步，构成背对网、到位击球。

 

　　2)右侧移动步法

　　①一步蹬跨步法：

当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的滚动，一起向右侧跨一大步到位击球。

 

　　②二步蹬跨步法：

　　当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。

　　3)左边跳步

假如想要拦吊或截杀半场球时，可选用左脚向左边移一步后跳起突击。

 

　　4)右侧跳步

　　假如想要拦吊或截杀半场球时，可选用右脚先向右侧移一步后跳起突击。

以上精确剖析了场上每个方位移动时或许用到的步法组合，期望球友们在出现步法困惑时照着上面的学习，这样就能在移动到位上快对手一步了。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球步法的介绍。