在球场上，我们要往“米”字的各个方向移动，用不同的步法应用到不同方向上去。但在这个移动中，双脚的相对位置很关键，它影响着移动的快慢，因为每一步的出脚是有顺序的。
正确的双脚位置，有利于顺利出脚移动，错误的双脚位置，阻碍着第一步的启动。为此我们要明确在打球时，脚下是如何站位的。一般而言，进攻时两只脚一前一后，防守时两只脚平行站位。
1、发球
发网前小球时，持拍手侧的脚，另一只脚在后，这样对着对角线的方向，这样的目的是为了给击球挥拍留出空间。
发高远球时，持拍手侧的脚在后，另一只脚在前，侧身对球网，在留出挥拍空间的同时，还能让发球更具有隐蔽性。
2、接发球
接发时，持拍手侧脚在后，另一只脚在前。
3、单打
进攻等球时，持拍手侧的叫在前，另一只脚在后，因为这样向网前两个方向和头顶后场移动非常快，牺牲一个正手后场的移动换三个方向的移动，值！！！
防守等球时，两只脚进行平行站位。
4、双打
中前场双压平行站位时，同样是持拍手侧的脚在前，另一只脚在后；
前封后攻站位时，网前队员持拍手侧的脚稍微在前，也可以是平行站位；
防守站位时，双脚的位置的站位要有很大区别，不是简单的平行站位。
①当正手区进攻直线时
两位球员均是左脚在后，右脚在前。左侧队员左脚在后是为了给挥拍腾出空间，同时右侧队员对着进攻队员。
②当中线位置进攻直线时
左侧球员左脚在前，右脚在后。右侧球员左脚在后，右脚在前。左右两侧队员对着进攻队员。
③当头顶区进攻直线时
两位球员均是左脚在前，右脚在后。同理右侧队员右脚在后是为了给挥拍腾出空间，同时左侧队员对着进攻队员。
只有把脚摆放到正确的位置，才能在移动中，顺势的出脚启动，这样才能争取更快的移动速度。
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