1.看手动腰。观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。
2.先起后抬，看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来。准备起步。
3.追球赶步。移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。
4.到点鞠躬。跑到点上再落重心，准备击球动作。
5.扭胯第一。无论什么步伐，先动的一定是胯。
6.步伐有数。怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。
7.小腿稍撇。接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。
8.胳膊抡圆。步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。
9.跳起危险。进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多。
10.后退无忧。不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。
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