羽毛球是一项需要运用腰部力量的项目，所以在打羽毛球的过程中经常会用到侧身。而侧身意识的培养也就势在必行。

 

    基本步法中，接网前球都要求脚下有一小垫步，然后才是一大跨步。通常，这一小垫步，被称为衡量最后那一大垫步的尺子，这个比喻很恰当，也很容易被初学者理解。

 

    接网前球，也是要求先把拍子举起来，尽量地去抢网前的高点，尽量地从高到低或平着刺出去，这也是一把尺子，建立抢网前尽量高点的意识——第一时间平举拍子——量出你需要移动的距离——采用合理简洁的移动方式。

 

    但是，刚观了赵天王央视版的教学录像后，发现了另外一把尺子——侧身！

 

    呵呵，纳闷吧，侧身怎么也是一把尺子？没错，侧身，的确是一把尺子！

 

    回击对方给的后场球，教练要求的一定是要抢高点，同时还要尽量将击球点抢在右肩（右手执拍者）的前上方。

 

    那么，怎么样争取在最快的时间抢到上述的高点和前点？答案就是，通过侧身，量出你需要移动的最短距离，然后去掉多余的后退动作，在最短距离内完成向后漂移，就能够争取到最快的时间。

 

    呵呵，击球时手臂是从后面向前抡的，前点是右肩上方的前点，一侧身，就把手臂从后向前抡和抢右肩前高点的准备动作给完成了，剩下的仅仅是衡量出你身体需要移动的距离：一步、两步、三步，或者根本无需移动，或者只需要一个跳跃。

 

    现在明白了吧：建立抢高点击球意识——先将你的手和肩尽量放在后面以便迎着击球——侧身才能完成将手和肩尽量放在后面——再量出你需要移动的距离——采用合理简洁的移动方式。

 

    如果你总是不能形成习惯性的后移动、先侧身的话，那么，你就强迫自己去用最快时间抢高点吧，呵呵，除了先侧身，你又如何能在最短时间内抢到高点呢。