很多业余网球学员对正手技术练习总是训练不好，而且他们是越练越糟糕。其实正手技术，在很多时候都会带有一定训练规律。不妨让我们一齐向国际网球选手莎拉波娃学习一下正手技术。较早的预判和充分准备加上主动进攻的意识使得这位俄罗斯姑娘将她的正手变成了一个世界级的武器。

当玛利亚·沙拉波娃凭借着2004年的温网冠军而使球迷们为之倾倒的时候，她的发球和反手是她当时最大的资本。但是在去年，她成功地将她的正手也塑造成了她的又一武器。
 

　　因为正手的进步，她现在比过去任何时候都更有侵略性，而且她现在能够在更大范围的找落点并真正覆盖到整个场地所依靠的正是她的正手。

1、在左边的图中可以看出，沙拉波娃正用她的左手将球拍向后拉，并有助于她侧转她的肩膀。你看到她的左边肩膀都靠到她的下巴了吗？我喜欢这个姿势，因为这显示出她充分侧转了。同时，她的平衡做得非常不错。她准备好了要向前移动，要在刚刚跨进底线一点的地方击球了——很明显她正准备进攻了。从图中看出，她的握拍方式为正西方式握拍。
 

　　2、沙拉波娃继续这她完美的侧转肩膀。当她将球拍拉回后，图中的她正调整了一小步，这有助于她调整到一个更为理想的位置。沙拉波娃向后拉球拍的高度略高于我的教练教给我的（我的向后挥拍更为紧凑一些），但是这有助于她制造出更快的挥拍速度，这意味着更大的击球力量。

　　3、在左边的图中可以看出，沙拉波娃的左手开始在身前移动以便更好的跟踪预判球的飞行轨迹。这个动作有助于她确保击球点会位于她身体前方远一点的位置。她的头有些低，她的眼睛正紧盯着球。从这个瞬间看，她好像准备要来一个“敞开”式的正手击球，但是情况并非如此；当她向球移动的时候，她正将她的左脚直接迈到她的前方。

 

　　4、这副图显示出她极好的平衡性和力量。沙拉波娃正准备奋力一击。她的头从第一副图到这里几乎没动，她的球拍正在从开始的高位向后拉拍的动作中弧线向下挥动。
在这个瞬间唯一的不足是她的右肘离她的身体太远了，我更希望她的右肘能够更靠近一点，这将有利于她的控制力。图中动作显示出她之所以决定采用一个非同寻常的向后拉拍动作是为了使得她能够真正的发力打这个球。

5、沙拉波娃已经将她的手肘向自己的身体拉近了。她已经将她的球拍下划到靠近最低点了，后面她要将球拍向前向上挥动了，这样就可以在球的下方击球并完整地拉出旋转。她的拍面有一点同来球方向平行，这是为了制造一些上旋的效果。沙拉波娃的上身已经“展开”了，这有助于她挥拍到击球点。此时她的重心落在她的前脚上。

6、我们看到击球点正好就在她预判到的位置——她身体前方。沙拉波娃已经打到球了，将球从下向上抽击，同时她完美地保持了平衡。她的眼睛紧盯着球，重心正在朝前方移动到右脚脚尖只能轻微点地的这样位置。从她的姿势和她肩膀的位置显示出她正要压低球拍到接近底线的位置来击出这记极富攻击性的正手。

7、沙拉波娃充分的击球和将球拍从身前划过的完成动作。她本来可以击球后续动作的姿势做得更加扩张一些，但是她没有这样做，可能是因为她已经在这次的击球中加入了旋转。她自身的向前和向上的冲力令她的双脚几乎离地。请注意：她的头部是如何保持的。甚至在她已经击出此球，她都很没有看球飞向何处了。

8、这副图显示出她这个“能将自己包裹起来”的后续手臂动作。沙拉波娃总是将她的正手跨越右肩而不是左肩来做后续动作，特别是当她击球时后脚已经离地的情况下。但是在这副图中，她是按照传统的方式做的。她没有将抬手动作做得太快，这样她可以保持平衡并准备好跑回场地中间为下一个球做好准备。

楚天运动频道提醒您，如果你想更进一步地把自己的正手技术训练好，以上所示的莎拉波娃动作图可在好好地参悟透。它可以更快地提高你正手动作技术。