关于网球场上如何合理利用时间你知道吗？成功的关键其实不在于训练时间的长短，而在于训练方法是否有效，讲究方法的高效训练才是通往成功的康庄大道。

　　两个能力相似且颇具潜力的小运动员，他们都对网球怀揣着无限的希望与梦想。他们每天练习着相同的训练项目，把一天中可能的时间都铺在了网球训练上。放学后同龄的孩子在夕阳的余晖下玩耍的时候，他们仍在挥拍、击球，周而复始地在自己的小世界里过着丰富而紧张的童年生活。几年后，他们中的一个已略有小成，而另一个孩子脚下的网球场却变成了一片沼泽地，他被淤泥束缚住了不肯服输的手脚，但越是挣扎就陷得越深。这听起来未免有些过于残酷了，但这是为什么呢？是什么让同样天赋异禀的两个孩子走上了不同的网球之路呢?

　　下面的一些方法能帮助你有效的训练，别让劣质的肥料把天才的种子陈封在泥土中。

　　1.  发球、接发球一起练
　　在全部网球技术中，发球和接发球是最重要的两项技术。他们中的任何一项都能在比赛中瞬间决定得分或失分。在训练中，发球和接发球一起练，能让你的技术提高的更快。

　　2. 捡球也是训练
　　在日常的训练中，很难做到每个方面都能兼顾，尤其是还在学校上学的孩子们。高效的训练课程能让你在相同的训练时间里达到更好的效果。我指的捡球训练不是把球一个一个捡回球筐里，按我说的这样做吧：
　　(a) 每次训练后把散落在场地上面各个角落的球集中到一起。用你的球拍运送这些球，每次运十个到球筐里，速度要尽可能的快。看运完所有的球需要多长时间，球筐要与球相隔至少半个球场的距离。
　　(b) 每次休息之前，从场地最远的球开始捡，每次4个，直到把球都捡回球筐里。
上面两个例子只是在场地上能做的数量众多的练习中的一小部分。一段时间后，如果捡球速度提高了，你不仅从捡球中获益，还在不知不觉中增加了场上训练的时间。
　　前世界第一，澳洲网坛名将帕特.拉夫特就曾用这种方法增加自己在球场上的训练。

　　3. 充分的准备活动
　　15分钟的准备活动，是帮助你有效训练的催化剂。这很重要，特别是在你要给教练支付高额薪水的情况下。要保证教练在场的时间花在技术训练上，不要占用这些时间做准备活动或热身。

　　4. 增加每次训练的时间，减少每周训练的频率
　　假设你每周训练3次，每次30分钟，那么你可能还要额外预留出4到5个小时的时间，这取决于你家到球场的距离。因为从准备、到到达球场、再热身、然后回家、洗澡、最后到换衣服都要花费大把时间。增加每次训练的时间是提高训练效率的好办法，也不必再重复没必要的事情。

　　5. 给热身设立个目标
　　热身还要有目标吗？对，每个人每次训练或热身都要有个目标。热身每次可能有15分钟或者更长时间，要在有限的时间里让身体充分活动开，设立个具体目标很重要。清楚自己要干什么，才能使热身更有效。
一次热身15分钟，每周4次，每年50周。这样推算下来每年就有50个小时或是被浪费或是被有效的利用。一个运动员运动生涯很快就会到1000小时。想象一下，要想再找出1000小时的训练时间需要再过多久？

　　6. 带个大号的水瓶
　　不要把时间浪费在买水或其他没意义的事情上。如果你想做到最好，就要高效地利用训练时间。

　　7. 没有出界的球，只有没打到目标的球
　　在你的训练或比赛中，想象对方的场地是有边线、底线或发球线的，而你的这一边没有。你要尽力把对手打过来的任何一个球都接回去，最好还能落到界内。这种训练能：提高击球质量。缩短反应时间，提高移动速度。增加选手对球的注意力，不管回球有没有出界都要接。

　　8. 提高击球成功率
　　留心观察你无法成功接起的那些球的线路。注意这些球从哪个角度飞来，想想你在什么位置上才能成功把它回到对方场地上。知道了自己问题，提高击球成功率就变得容易了。