小编我建议您，平时练习的时候，最好不要乱抽，要有一定目的性。4人一个场地，可以分成两组，在两个半场同时对抽，先练直线球，争取能不失误每人连打20拍，如果能完成了，就练斜线球，争取能每人连拉20板。之后可以打一些不发球的趣味性对拉比赛，比分从5：5开始，你得一分，比分就变为6：4，再得分就成为7：3，。。。直到10：0为获胜，如果对方得分，则反方向算。这样对底线抽球的稳定性和角度会有很大的帮助，希望大家在训练中多运用！

　　有空可以专项再去练发球，发球的时候不要只练大力的一发，最好能模拟比赛中一样，如果第一个球没有发中，第二个采用二发，注意角度和旋转。比赛中一发通常成功率不是很高，那么二发就至关重要了，所以要从平时训练练起，提高二发的质量！

　　如果感觉差不多都练过了，那么就可以打一些比赛了，抢七或者整盘的。