记者：你从事，就是从事这个教练工作已经有多少年了？

 

　　教练：从事这个行业大概有十二年左右了，已经。

 

　　记者：这么长时间啊？

 

　　教练：对，非常长的时间。

 

　　记者：那在力美健已经做了多少年？

 

　　教练：力美健的时间大概有四五年左右吧。

 

　　记者：那也有一段很长的时间。想请你就是说跟我们的网友分享一下你最新的一个心得，可以吗？

 

　　教练：可以。

 

　　记者：这个是最重要的一点，或者向我们的网友，同时就是说，就是我们的很多网友都没有办法说像很专业地能够到力美健啊或者一些健身场馆去做一些很专业的训练，接受一些专业的训练。那你觉得就是说他们在日常生活中觉得有什么办法能够就是说帮助到他们，你自己觉得很好的一个办法能够帮助他们运动啊，锻炼？

 

　　教练：方法其实很多的，其实概括来说、总结来说就是两方面，就是形成一个比较健康的生活习惯跟饮食习惯，然后就算不去健身房做很系统的练习自己也可以养成一个很好的运动习惯，跑跑步啊游游泳啊，然后配合良好饮食啊，均衡的营养就是一样会收到很系统很优良的健身效果。

 

　　记者：那您自己觉得最推荐做什么运动呢？

 

　　教练：其实运动这个东西是因人而异的，因为有些人例如有些女的不太喜欢激烈的运动，她会选择瑜伽，或者一些比较慢一点的节奏，但是适合她自己的呼吸节奏以及她正常的整个生理节奏的，因为有些人不太适合做太快节奏的，可能心跳受不了，呼吸跟不上，她就不能做激烈的运动，所以就因人而异的。像男士的话，他能够适应的话就能够做一些稍微激烈一点的球类啊或者跑步啊，或者猛烈一点的运动也可以，这是因人而异的，因身体情况。

 

　　记者：刚才我听到你重复得很多的一个词就是呼吸，你觉得就是说呼吸在运动当中的，就是说应该是配合运动，然后它起到一个怎么样的效果？

 

　　教练：呼吸它其实是，人是依靠呼吸来做支撑的，由于运动更加重要，如果没有良好的呼吸，你的肌肉练习会很紧张，你的心跳会很难受到控制，所以呼吸的东西也是跟你的运动类型来作调整的，如果做慢的运动我们追求的可能做中长的呼吸，做快的运动我们可能做比价短速一点的、激烈一点的呼吸。

 

　　记者：那如果我们慢跑的话呼吸应该怎么配合？

　　教练：慢跑的话一般是推荐做均匀的、中短的呼吸，如果你是做比较长途的那种慢跑的话可能是做两次短的吸气两次长的吐气，但这个要练习，可能要经过一段时间慢慢适应，跟平常的呼吸节奏还是有点不一样的。

 

　　记者：那要是瑜伽的话呢？瑜伽的话就是怎么样一个？

 

　　教练：瑜伽的话一般推荐稍微中长一点的呼吸，用一些比较深的拉伸啊或者强烈的伸展的话我们一般把动作固定之后会做二十到三十个比较深长的呼吸，那个气是会直接吸到那个腹部的深处，就深一点的肺的呼吸。