经常参加体育锻炼或者做些保健操，对预防或消除电脑带给人们的负面影响有着良好的效果，但是总体上必须做到如下五点：

 

1、增强自我保健意识，工作间隙注意适当休息

 

一般来说，在电脑前工作的朋友们连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室外做一些大幅度的手脚运动。另外，平时要加强体育锻炼，以增强体质，更要定期进行身体检查和自我心理测定。

 

2、注意工作环境

 

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生视觉干扰；办公室要保持通风干爽，使那些有害气体容易排出；尽量用非击打式打印机，以减少噪音。

 

3、注意正确的操作姿势

 

应将电脑屏幕中心位置摆放在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐在座位上时，应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

 

4、注意保护视力

 

要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米，使双眼平视或轻度向下注视显示屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。

 

如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至眼球胀痛或头痛等问题，就需要到医院看眼科医生了。

 

5、注意补充营养

 

电脑操作者在显示屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。