网球鞋应该这样穿--网球鞋小百科关于鞋子，一句名言是“我只要一双舒适又美观的鞋。”口气好像理所当然，但挑选起来却又不得不那么苛刻。给自己买一双好球鞋吧，相信我，这双鞋真的可以改变你对网球的感觉。

 

　　网球是一项关乎平衡的运动。跑动时，需要保持身体平衡；击球时，力量和控制又需要完美平衡。但很少有人知道，脚和鞋之间也需要平衡。如果鞋不合适，不仅容易磨出水疱，脚踝和膝盖也容易受伤，对你在场上的跑动产生负面影响。可当你的脚和鞋能够和平相处时，脚部受伤的机率就会大大降低，而且也有助
于你发挥出最好的水平。

 

　　选鞋标尺

 

　　你清楚自己的脚型吗？这是选鞋的第一步。判断自己的脚型并不麻烦，洗澡或洗脚时，留意一下光脚在地板上留下的湿脚印，假如连接前脚掌和脚后跟的印记是一条窄带，甚至出现空白，那么你的脚型属于高足弓脚。这类脚容易把鞋的侧边穿坏。高足弓脚在挑鞋时要特别注意前脚掌和脚趾部位的空间是否宽裕。此外，高足弓脚对鞋的减震性要求也相对较高；假如脚印特别清晰，几乎所有部位都有印记，那么你的脚属于平足型。平足容易把鞋的前端穿坏，且更在乎鞋的支撑能力，高帮鞋或前端稳定性和支撑性俱佳的鞋是首选；假如你的脚印介于高足弓和平足之间，那恭喜你拥有标准脚型。这的确是幸运的，几乎任何鞋者阿以穿。

 

　　选鞋妙计

 

　　了解了自己的脚型，接下来就可以去挑选一双“舒适又美观的鞋”了。

 

　　别忘了，最好在下午或打完球之后开始你的采购计划，因为脚在这些时候通常会胀大一些。另外，记得带上平时穿的球袜，这样在试穿时才能挑选出最适合的尺码。大拇指伸进鞋后跟试一下，够宽裕才行，保证脚部既能自由活动，脚跟部位又贴合。一脚大一脚小是很正常的，两只脚都要试穿，挑选更适合稍大一只脚的鞋。

 

　　记得哦，鞋的尺码是天下最不稳定的一件事了。在选时，始终要记得自己的三维脚型，不同品牌的相同尺码，鞋的长宽高也有可能不同，A品牌也许在长度上非常适合，B品牌或许更能给脚趾留出空间，c品牌的鞋面一点都不压脚……尽可能多地试穿一些鞋子，直到找出一双无可挑剔的。脚的尺寸和型状也是会不断
变化的，随着年龄的递增，脚部会逐渐下塌、伸展，变得更平更长，50岁以上的人中比较常见。

 

　　鞋型合适了，那么一双球鞋到底多重才好？轻的鞋子是不赖，但是重有重的优势。鞋子越轻，脚的负担就越少，跑起来也越快。按这个观点，网球鞋自然首选轻巧型的，但实际上，网球鞋普遍比慢跑鞋重。网球需要跑动，但跑动的区域有限，而且还不断变向地骤跑急停，这就需要网球鞋能提供更好的减震，更多的支撑，更耐磨的鞋底，实现这些功能都不得不增加重量。

 

　　不过，品牌商也都在尽可能保证球鞋性能的同时给球鞋减负。比如，在大底采用挖空的设计（即大底中部内凹），只是这样一来，鞋的弯曲折点可能就更靠近中部在足弓附近了，而不是脚部自然的弯曲部位。挑选时，一手握着鞋头一手握鞋跟同时向内挤压，看鞋子究竟在哪里弯曲，如果折点过于靠近足弓，可初步判断这双鞋的支撑性欠佳。

 

　　功能球鞋

 

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　　不同类型的场地对鞋底的要求也各不相同。

 

　　在室内地毯球场打球，平滑的鞋底最为适用，急停、变向和起动都可以很轻巧地做出，如果穿错了鞋，则很有可能在高速移动变向中“粘”在地毯上，扭到脚踝或膝关节。

 

　　而在草地球场，为了防止滑倒，提高抓地力，穿上鞋底带有凹凸小粒的球鞋最为明智。相比之下，土地球场鞋和最常穿的硬地球场鞋的面相最为接近，两者都采用人字形花纹鞋底，只不过，前者的波纹更为宽疏，能够较全面地应对起动、急停、变向和滑动等运动效果，同时不易积留泥土；后者的波纹更为细密，并且在跖球（脚掌下面靠近拇指根部的球形部位）和后脚跟中部都做了加厚处理，因为在硬地球场打球，球鞋的磨损最为严重。

 

　　个性球鞋

 

　　鞋是球员的重要装备，除了给球员场上移动提供良好的保障，也是球员展示个性的环节之一，品牌商和球员自己都想方设法在球鞋上面巧做文章—一色彩、图案、名字……可
谓标新立异。

 

　　最大限度榨干球鞋

 

　　最大限度榨干你的球鞋之前，先要好好爱护它。

 

　　1．避免在非球场环境下对鞋的使用。

 

　　2．在正常磨损不可避免的情况下，再喜欢的球鞋也不能次次都穿，尤其是日日都穿。交换穿着是延缓球鞋老化的好方法。

 

　　3．一旦鞋底花纹磨损严重或者球鞋失去弹性而无法承受反作用力了，应立即更换鞋。假如你一周打两次球，大约4-6个月之后要更换新鞋。

 

　　360°的洁净

 

　　网球鞋如何保持清洁工作和其他运动鞋没有天壤之别，只需注意几件小事：

 

　　1．清洗前，最好用牙签之类的细状物把夹在鞋底纹路中的小石子剔出，长时间夹住异物会使鞋底纹路变形，在一定程度上影响鞋的制动效果。

 

　　2．清洗时，如果发现鞋面有破损痕迹，要跳过；如果在有伤的地方继续清洁工作，只会使伤口变得更脏，破损痕迹加深。

 

　　3．清洁完毕，一定要把气垫周围的水珠擦净，以免使某些浸水时间一长就容易分解的胶水发生化学变化导致开胶。