网球运动中的损伤可以分为两大类：急性损伤和慢性损伤。急性损伤主要包括骨折、扭伤、肌腱断裂，慢性损伤主要是长期过度使用导致微细损伤，而出现的一些损伤性炎症。慢性损伤原因包括长期不合理的运动造成过度负荷，或者慢性肌肉平衡破坏，如肌肉紧张变硬或者肌肉疲劳力量减弱等，最终引发肌肉、肌腱、韧带甚至是关节软骨等微细损伤累积。下面，我们就从具体的身体部位着手，来看看都有哪些损伤。
 

　　颈部：遭受急性损伤的风险并不是很大，但也有急性损伤。常见的落枕，其实也是种急性损伤。发球时身体姿势不好，有可能导致颈部急性损伤的出现。处理办法可通过手法治疗，将错位的小关节恢复正常。
   

　　 肩部：以肩带（指将手臂连接到躯干的结构，包括肩胛骨、锁骨以及其周围软组织等结构）前方损伤居多，慢性损伤主要由生物力学异常引起。肩袖肌群对网球选手的作用重大，发球后的减速控制要靠它来完成。过度使用是肩部损伤的典型病例，过度训练、肩胛骨不够稳定以及缺少力量都会造成过度使用，损伤的结果是造成肌腱炎、关节盂软骨磨损和盂唇损伤。
   

　　肩部损伤是网球运动中最常见的损伤之一，经常在草地、硬地比赛的选手更容易出现肩部损伤，因为他们更加依赖有力的发球。损伤出现的情况下，如果休息时间不足或缺乏专门的训练，

 

　　损伤会加重。伴随肩袖损伤，常会出现肩关节撞击综合症，这主要是动力链的传递出了问题。实验结果表明，发球时54%的力量来自于下肢，下肢的力量必须高效传递到肩和手臂，这就要求动力链动作合理、协调。当今在做头上运动时，国际上流行两种观点，Push-through和Pull-through，Push-through是用更多躯干肌肉和地面反作用力，屈肌角度越大（蹬伸越好），发球效果更好；Pull-through多见女性运动员，她们膝关节屈曲不够，髋关节旋转不足，导致发球时身体前倾、躯干折叠。
   

　　发球时容易出现的损伤还有一种，持拍侧对侧下肢部拉伤，多见于草地及Rebound Ace球场。发球时，为了产生强有力的向心收缩，肌肉要先做离心收缩，过顶投掷类项目都是如此（网球的发球动作类似于过顶投掷项目）。
   

　　 肘部：通常情况下，肘部出现意外损伤的例子很少，主要是节过伸。
 

　　手腕：常见损伤部位为三角软骨盘。反手击球技术不好或经常打反手上旋球，会给三角软骨盘造成更多冲击，在红土场上容易出现。同时，要注意肩关节与躯干的活动范围与稳定，同侧肩外旋不足，以及躯干旋转不足，导致身体动力链受限，而给手腕带来过多的压力，也是手腕损伤的重要原因。处理办法是使用保
护支持带，在一定范围内限制腕关节的运动；并且检查处理肩关节以及躯干旋转不足的问题。
   

　　 腰椎：主要是小关节撞击损伤，为急性损伤。发作时肌肉侧偏疼，严重时可出现椎、B盘滑脱。  同时，腰肌劳损后不能保证腰椎的稳定性，可能引发腰椎的慢性伤害。
   

　　 髋部：主要是指撞击损伤。
   

　　膝（腿）部：多为韧带损伤，主要是由于过度负荷导致的慢性损伤，如膝关节内扣。在草地球场，由于球的反弹较低，股四头肌容易出现损伤；而在红土场地，由于过多的滑步移动，容易受伤的部位是大腿内侧。
   

　　踝关节；多为急性损伤，主要由本体感觉功能缺陷造成，旧伤没恢复好、鞋底太厚、鞋帮太矮、鞋底摩擦力不足（如新鞋），都可导致踝关节损伤。处理办法是贴扎，在不影响移动的情况下，鞋帮越高，对踝关节的保护性越好。另外，要评估本体感受功能，可在平稳界面和不平稳界面进行灵敏性训练。
   

　　足部：常见损伤为足底水疱，由过度摩擦导致，如足前掌疼痛，则有可能是应力性骨折。处理办法是足底贴扎，以减少摩擦，还可穿防水疱袜子。
   

　　 总之，运动损伤发生后，要在第一时间对损伤进行评估和处理，尽量防止急性损伤变成慢性损伤。运动伤害防护分为三部分：急性处理、功能康复和损伤预防。我们往往忽视预防这一环节。其实，预防的工作做到位，许多损伤都是可以避免的。损伤一旦出现，往往需要限制性休息，恢复要循序渐进，确保运动员能正常完成动作。恢复过程则要因人而异，从这个角度上说，恢复是一门艺术。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！