无论是专业赛事还是业余赛事，上场之前参赛者在所难免的都会有所紧张，如何消除比赛前的紧张，是一个需要解决的问题。以下是楚天运动频道论坛夕阳老师的一个帖子，根据夕阳老师的多年经验，转帖于此希望对大家有所帮助：

 

　　用心理暗示法，不要对胜负看得过重，不妨每到紧张的时候，心中暗示自己：尽我全力，打好每一球就行了，享受比赛，坦然面对胜负，所谓胜不骄败不馁。

   

　　也许你太在意比赛的结果了！在比赛中你的注意力都集中在比分上，而不是自己的技术。我想你可以多和别人比赛，当比赛对你来说像喝功夫茶一样平常时，你也许就不会紧张了。

  

　　心理的问题。紧张源于担心结果的影响。其实黄宗翰夺得02年中国公开赛冠军的经验中有一条应该对你很有启发，他不看赛程表，不让教练告诉他下一个对手是谁，只是想着一场一场的打好比赛，好比你要登上一座高山，一步一步的向上走，心中只想着一定要坚持上到最高峰。如果你上到一半的时候往下看就会头晕目眩，往上看又会倒抽一口冷气令信心下降。

  

　　摆正自己的位置，不必强求结果，比赛的时候想着打好每一球，享受达到自己要求所带来的乐趣，即使输了，也会很愉快，每一次被撂倒，起来后就会发现自己站在更高处了。

  

　　有一股子初生牛犊不怕虎的劲头，不畏来头、名头，充分发挥自己的水平，相信自己，大胆发挥动作。
   

　　有强烈的表现欲，求胜欲，面带微笑，冷眼看对手。要觉得所有人都看着你，你是王者你是中心。

  

　　准备充分，赛前吃好、喝好、睡好。准备活动做充分，少上厕所，多深呼吸。最好围着场地转一圈，观察一下灯光、人群、障碍物等，用少许唾液沾在手的大拇指指甲上，上举，转动，受凉的一面即风向。

 

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