网球是一项很需要爆发力的运动，打的多了，大腿也就需要相应的肌肉来助你更快的移动。肌肉型大腿是我们本次要对付的主要“对手”。在夏天，它可抹杀了很多短裤和短裙。

 

　　平时走路和跑步大多用到的是大腿前后侧的肌肉，因此你的大腿肌肉发达的地方应该也是这里。为了避免这里的肌肉继续增长，你可以考虑多运用大腿内侧、外侧，以及关节周围一些较小的肌肉组织。

 

　　这些肌肉体积较小，如果习惯对它们运用发力，可以减少大腿前后侧肌肉的用力，从而使其退化缩小。此外，单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做，改做身体其他部位的力量运动，好让全身均匀吸收蛋白质。

 

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