暑假又到了出游高峰，夏季出游防晒防暑是头等大事，但是别忘记补水，夏季出游容易口渴，需要适当补充水分。然而，旅途中如何科学地喝水却大有学问。

　　外出旅游要喝适量的淡盐水。旅途中人体大量排汗时，汗液带走不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，及时补充一些淡盐水，十分必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

 

　　饮水时要注意水温。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。因此，不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量的消耗。

 

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