网球训练：截击与双底线策略

 

　　练习上网时， 你通常都是站在什么地方呢？大多数人的习惯都是站在离球网1～2米的地方进行练习。如果你要打出的是攻击性，落点俱佳的球，那个位置是个不错的选择，因为在那儿有更多的角度，可以更容易把球打出场去。

 

　　但是如果你练的是发球上网的第一截击，或者当你的站位不是很好，不容易把一个关键分的球打死，想要过渡一拍的话，那样的练习就于事无补了。在大多数情况下，当你从底线上到网前，你的第一截击很可能会在发球线附近。而且大多数球可能不得不在低于球网的高度进行截击。

 

　　为了提高这种关键截击的质量，就要主动练习它，把“第一截击”视作你日常训练的一部分。你站在发球线上，你的同伴从底线喂球 ，让他给喂一些高于球网的球，然后喂一些低于球网的球。把这一练习放入你的训练计划。另外这也是为了练习你瞬间的反应能力，你要在一瞬间敏捷地做出决定：你是打出一个更有攻击性的强力球，还是力量虽然不大，但是落点很刁钻的球。

 

　　被动防守：勇敢地采用双底线策略

 

　　如果你遇到这种情景： 你和你的双打搭档的接发球都没有处理好—— 接发球失误过多，机会球打软了并且即使你们把球接过网之后，也被网前的对手连续抓个正着，比赛陷入被动，这时该怎么办呢？是用样的方式继续比赛，还是碰碰运气再说——说不准对手会主动失误呢？

 

　　靠运气打球，那可不是常赢球的策略。那么，应该怎样找回比赛的状态呢？

 

　　出现这种情况，首先应该冷静地思考一下你们的防守站位。接发球时，不妨试一下，你和你的搭档都应当站在底线。此时这种站位对接发球一方有许多优势。

 

　　1．可以减少接发球员的压力。这样他就不用考虑保护网前的同伴，强迫自己必须回出高质量的接发球，只要能够把球安全的过渡过去就可以了。心理压力小了，接发球的质量反而会提高。

 

　　2．接发球方的网前同伴退守底线，不会成为对方积极攻击的靶子了。这也迫使发球一方要打出更高质量的截击才能拿下这一分。

 

　　3．它也改变了发球一方的思维定势。你呆在后场，这会让他们感觉很不一样，这样就可能改变他们已经习惯的比赛节奏，击球时心里就会有点犹豫，脑子想的东西太多，击球的质量反而下降。

 

　　因此，尽量压向网前是双打中应该首选的战略。但是被动时不妨换用双底线接发球的策略，它能够帮助你们建立信心，重新找回比赛的状态。

 

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