一场秋雨一场凉，秋天往后天气转凉，早晚温差，寒冷的天气让人免疫力下降，感冒就是常有的事。若是选择早上喝粥，能够帮助保护肠胃，提高免疫力，是一个很好的养生方法。

 

　　用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。

 

　　玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

 

　　南瓜粥：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

 

　　红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

 

　　黑芝麻粥：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

 

　　红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。　

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！