12月30日消息，打网球的人体能差就不行，下面这3种练习体能的方法，不知道你们有没有试过。

 

　　一、长跑

 

　　这是传统的锻炼体能的方法，也是最有效的方法之一。

 

　　二、折返跑

 

　　这是一个很好体力的活，也是最适合训练篮球项目的体能运动。起跑时要在最短的时间内达到最快的速度，以及急停触线，再加速、急停、弯腰触线。以球场两端为距离，做20个来回为一组，做3-5组，每组间隔5分钟左右。

 

　　三、游泳

 

　　在水里游泳因为水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相当之快，大约是陆地上的三倍左右。因此，想要体能较快的提高，游泳是不错选择。

 

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