1月31日消息,如果你是一个日常坚持健身的人,恭喜你,你有一个好习惯。如果你习惯于在早上、傍晚或者饭后到附近的公园散步,并把快步行走视为健身主要方式,那么最新的研究表明,慢跑比起快速行走,没有那么容易导致身体疲劳。你可以借鉴一下。
研究团队指出,小腿的一块肌肉在跑步时运用的效率更高,能量可以得到释放,因此不至于让身体过早疲惫。研究者进行了多次扫描,观测肌肉在跑步和行走时的反应。
在快速行走其间,肌肉的工作太过缺乏效率,因此身体会倾向于自动转变为跑步,以便提高效率和舒适度,同时保存能量。
除了奥运竞走选手,如果速度达到每秒2米之后,人们通常会觉得跑起来比走更舒服。如果你走得越来越快,肌肉会无法赶上步伐的速度,而如果你跑得越来越快,同一块肌肉几乎会变成相对静止,因此不需要过多改变它的运作模式。
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