4月5日消息,春天来了,夏天还会远吗?爱美的女性还在为手臂粗壮而担心吗?下面这一招简单的小动作,帮你夏天自信秀出美臂。
窄距跪姿俯卧撑
起始姿势:手掌、膝盖着地成俯身跪姿,双脚交叉悬空。
动作过程:上半身下压,曲臂,双肘内收向自己的身体两侧靠拢,当胸部即将触地时停止,还原成起始动作。12-15次为一组,做3-5组。
要点提示:只要记住双肘不要外张而是靠近身体内收即可。
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窄距跪姿俯卧撑
起始姿势:手掌、膝盖着地成俯身跪姿,双脚交叉悬空。
动作过程:上半身下压,曲臂,双肘内收向自己的身体两侧靠拢,当胸部即将触地时停止,还原成起始动作。12-15次为一组,做3-5组。
要点提示:只要记住双肘不要外张而是靠近身体内收即可。
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