4月6日消息,对于办公室一族来说,除了腰腹部容易堆积脂肪外,手臂的活动量小也容易变的粗壮。想要打造完美手臂,就需要做下面这些动作啦。
Step1:握拳动作
这个动作超级简单,坐在电脑前就可以完成。将双臂自然垂放在身体两侧,十指慢慢用力分开,再慢慢握成拳头,连续做十次。休息一下,再做十次。只要你能每天坚持,就能塑造出完美的手臂线条。如果想加大一点儿活动量,可以双手握拳,用力绷紧双臂的肌肉,然后轻轻甩动手腕,带动整个手臂活动,慢慢地,手臂就会变得又细又好看哦。
Step2:伸懒腰动作
每工作一个小时,就伸伸懒腰,不但能塑造出纤细的手臂,连小蛮腰都能受益。首先,双手交叉用力向前伸,翻转掌心向外,然后向头上方伸展,保持掌心向上。要注意的是,一定要绷紧手臂肌肉才有效。
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