4月7日消息，跑步是现在很多人的健身选择，但是当你对现在的运动量感觉很轻松时，唯一的方法就是迫使自己更上一层楼，突破你以为是个人极限的水平。

 

　　如果你跑步一路都舒舒服服的，那只说明一个结论：训练量不够，你对自己不够“狠”。专家建议，可将平时的跑步距离分为几段，每段之间休息两分钟，帮助身体康复，这样的跑法更可能实现跑更远的目标。鲁宾斯基说：“就是要训练你的身体，去到终点。”

 

　　日复一日跑同一条路，也可能限制运动效果。专家建议跑山路增加挑战性，上路测试你的脚踝到膝盖再到髋关节的稳定性，道路的不平整会迫使你成为更强壮的跑步者。专家建议每周跑两次山路：“成为强壮的山路跑手，你在平地就能跑得更快。肌肉通过上下山坡的锻炼后，平路简直就是小儿科。”

 

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