网球训练：网球截击训练

 

　　准备姿势，大陆式握拍，左手扶拍颈，右手放松，拍头竖起到鼻子前，重心下蹲。根据来球方向分正手，反手，追身三种截击动作。

 

　　引导感觉要点，动作幅度应小，拉拍不超过耳朵，随挥不超过鼻子，击球点尽量前尽量高，拍面角度根据击球点不同落点不同而调整，站位自由式，不必强求固定步法。

 

　　追身位置需蹲下身体举高拍头，拍面比头高，用正手方式打。反手位置拉拍需左手扶拍调整拍面，双反单反截击均可。正手和追身位置拉拍不用左手扶拍。

 

　　截击和落地球有一点不同是旋转还存在，类似乒乓球的旋转，如果不抵消这些旋转，落点会不受控制的下网或出界。抵消方法类似乒乓球的搓球，用手腕轻轻抖动一下，抵消旋转的感觉在三种截击姿势熟练后再叠加。

 

　　截击姿势简单，感觉不难激活，重点是练反应，特别是追身位置，反应不快会中弹受伤，送球先慢后快，根据反应速度不断加快送球球速，送球先有规律后没规律，逐步训练三个位置的反应。

 

　　截击训练要持之以恒，每次练习都要练，时间不必太长，每个位置截击10球即可。截击站位离网越近，覆盖的角度越大，缺点是对过顶高球的回防不利，这些利弊在比赛实践中再熟悉衡量。

 

　　截击是感觉论姿势论不同训练方法分歧最不明显的技术，区别是姿势论强调每次击球都有一只脚向前跨一步，感觉论站位自由式，不必强求固定步法，能够快速到位的就是好步法。

 

　　两种学员截击技术最明显的分别在击球点，姿势论学员的注意力在固定姿势，感觉论学员的注意力在击球点，所以击球点偏后偏低的一定是姿势论学员。

 

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