5月3日消息，腰疼怎么办，下面教你几个DIY自己动手的按摩方法，绝对简单，动动手指让自己更轻松。

 

　　指按揉法：两手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴，各2分钟，以局部有酸胀感为度。
 

　　掌按揉法：以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。
 

　　推法：用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。
 

　　摇法：端坐于椅凳上，两脚与肩同宽，以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动，各做3～5次。
 

　　拍法：用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。

 

　　搓法：用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。
 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！