5月11日消息，在羽毛球运动中，怎样提高自己起动速度呢？肖杰教授为大家介绍下面几点：

 

　　起动是步法中的第一个环节，也是最重要的一个环节，起动的快慢直接决定了你能否占据场上的主动。影响起动速度主要有以下几个因素：
   

　　第一，下肢力量，尤其是踝关节及小腿肌肉力量最为重要。因此，要想提高起动速度，应着重加强下肢的力量，并以加强、发展踝关节和小腿部位的爆发力为重中之重。

 

　　第二，应着重提高判断和反应速度。反应速度是指运动员对信号做出快速应答的能力。实战中，当运动员对来球的方向做出判断以后，应即刻迅速地传递到下肢起动动作上。这就要求当对方击球前，全神贯注地注视对手的击球动作；在对方击球瞬间，准确迅速地做出反应。否则，对于以每小时300多公里的速度飞行的羽毛球，移动再快也难以应对。最好经常做一些提高判断反应速度的练习，例如，听口令或是看指令，快速地判断、起动等等。
   

　　第三，提高起动速度，还应注意动作方法。一方面需要对起动动作非常熟练，另一方面还需要运用正确合理的起动方法。例如，运用踝关节和小腿的爆发力蹬地的动作要做得充分，这就需要选手进行反复多次的训练。

 

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