要学会用腰腿的力量打正手平击球，这步骤是简易法的难点，找感觉的时间比其它步骤要多。腿要有蹲下蹬起的动作，腰要有从平行于网转到垂直于网的90度角转体动作，在正手推挡的同时加上这两个动作就合成一个漂亮的正手抽击动作。

 

　　这动作一定要开放式站位才能完成，这是第一步骤强调开放式站位的原因。这动作练起来很别扭，为练好这转腰90度角，有几点经验：

 

　　1、手尽量不动。手动作多了，腰就不会动。

 

　　2、伸出左手到与右手平行的位置，击球时两手一齐转动，结束时两手保持原状。此时，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。

 

　　3、与同伴背对背，从右边接过他交来的篮球转到左边交回给他，来回100次，感受腰转动的过程。此步骤用时10分钟。

 

　　约有20%的学员10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了他的兴趣和自信心，以后他们会在不知不觉中慢慢找到转腰的感觉。

 

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