9月20日消息，打羽毛球比赛时，要是打到一半体力不支了，该怎样应对呢？

 

　　体力不支有两种情况，一是力量不足，症状是脚发虚、腿发软；二是气力不行，感觉是呼吸跟不上了。
   

　　前一种情况是你的腿部或上肢肌肉中的乳酸堆积速度已经超过分解速度，且超过你身体的承受极限，因此，你的肌肉产生了疲劳感。其实这也是身体的自我保护。如果是肌肉疲劳引起体力不支，那麻烦就大了，至少在半小时内，肌肉是恢复不了的。
   

　　此时，要尽量避免蹬跳的动作，放慢节奏，就是两回合之间要充分利用过渡的时间，走慢一些，发球时想一想，深呼吸，接发球时抬手示意等等。战术方面，减少进攻的次数，提高进攻的效率，但整体速度不能下降，否则，会浪费更多的体力。擦汗、喝水、换衣服，甚至换袜子，都是可以试试的。专业比赛中，有的运动员和教练甚至故意对没有异议的判罚提出异议，从而中断比赛达到休息的目的。当然，我们不提倡这样，我只是举个例子。
   

　　如果你的气力不行了，采用的方法也是如此。但气力恢复较快，转败为胜的机会更大些。

 

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