10月17日消息，现在很多人为了养生运动是花费时间和金钱，找特定场地和老师教学。小编认为养生在生活中无处不在，你起床的每一步，追公交车时的短跑都是在运动。这是最简单，最实用，最基础的养生运动。

 

　 　 短跑是可以有效地提高人体运动在缺氧情况下的工作能力，发展无氧代谢能力；提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度，使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力量、灵敏等素质有积极的作用。那么长跑的特点是运动强度较小，持续时间长，能量消耗大，坚持长跑健身锻炼大有好处。

 

　 　 它能增强和提高心血管、呼吸、神经等系统的功能，对某些慢性疾病也有体疗作用，所以当今风靡全球。健身长跑不受场地条件限制，易于开展，是一项可以终身受益的体育锻炼项目。美国普林斯顿大学的一个研究小组则认为，跑步虽健脑但不能独自进行。单独跑步者在途中往往会产生孤独感。这种孤独感对身体没有什么好处。由此，他们强调指出，人做体育活动，尤其是跑步，最好是几个人搭伴进行。 结伴跑步能改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促生新的脑细胞。