11月6日消息，今天小编给大家带来重量级人物的网球训练方法，罗迪克网球大师教你怎样训练网球脚步移动。
脚步移动练习，持续时间：30分钟，地点：足球场。
事先在草地上排放两行网球，彼此间隔一定的距离。罗迪克的任务就是必须用小碎步和侧滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排球，然后再沿另外一排球继续练习跑动。
在网球场上，你也可以找到合适的训练方法，只要竭尽全力效果同样显著。以双打边线为起点，依次快速跑到半场内的其他线条，然后再立刻回到起点。每组的内容如下：1）跑到最近的单打边线后迅速返回（当然这最多只有一步之遥）；2）跑到发球中线后迅速返回（也就是发球区的“T”字位置）；3）跑到另外一侧的单打边线后迅速返回；4）最后跑到另外一侧的双打边线后迅速返回。注意，尽力做好第一步，还要尽可能保持全速运动，每三组为一个系列。
现在，和罗迪克一样训练在跑动中改变方向。不用持拍，先站到发球区的“T”字位置上，做出准备动作。然后让你的同伴站到你对面的网前附近，随着他指向球场的任何一个区域，你都要迅速移动脚步跑到位。同伴必须在你刚刚进入预定位置后马上给出新的指示，这样你就可以像在比赛中那样完成左右前后的移动。
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