1月3日消息网球爱好者在网球训练中从后摆开始，肘尖已处于肩和髋部之间的高度，然后用小臂将手抬起来并向后引（其动作和汽车前挡风玻璃上的刮水器的动作很相似），直至手达到肩部的高度，拍面高度要超过头部的高度。需要特别强调的是：在这个过程中，肘部虽然逐渐展开，但是仍应将略微弯曲的姿势保持到触球阶段。
当左脚朝向球网跨步时，右手随着弯曲的肘部向下运动，并从右膝旁边掠过，执拍手即时达到挥拍的最低点，拍面也就处于击球点的下方。就在这一瞬间，肩和髋必须向前移动，使手臂的运动增加速度。由于躯干的转动，球拍向外侧运动，然后向前上方的击球点挥去。球被击中之后球拍应继续向左上方挥动，直至右手达到左肩的高度为止。
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