业余爱好者打网球手腕力量练习方法

编辑:楚天运动频道 发布时间:2013-03-15 点击数: 3753 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  3月15日消息,很多人在打网球发球和击球的时候,全身的力量在一瞬间通过手腕,由于平常大家疏于手腕的训练,所以会被瞬间的力量拉伤。

 

 

  因此平时简单的手腕力量训练非常必要。准备活动不足并不是造成手腕疼的唯一原因,业余爱好者普遍存在的腕部力量不够、错误动作等也会造成手腕疼痛。因此,手腕疼时要努力纠正错误的动作,并加强腕关节的力量。

 

  在平时日常生活里,一个小哑铃,一瓶矿泉水,或者乳胶的训练带和训练软管,都可以随时随地进行简单手腕的屈伸练习,可以20个一组,手心向上向下两个方向都做,做到手腕有酸的疲劳感为止。

 

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