能攻善守是一名优秀羽毛球选手必备的条件，李宗伟当然不例外。他的防守技术的绝活在于“鱼跃扑救”。对于这一防守技术曾经有过争议，传统观点认为，经常倒地的防守技术，一定不是什么好的防守技术，至少是步法不好的表现。然而随着时间的推移，这一技术不但没有消失，反而被广泛运用，因而也得到了越来越多的认可。现代观点认为，随着羽毛球器材的改进、运动员身体素质的不断提高，比赛过程中的球速越来越快，因而对运动员的反应速度提出了更高要求，尤其男运动员面对大力扣杀，运用常规步法进行防守，往往会显得来不及。

 

　　常规防守步法要求脚到手到，先出脚后出手，这样的技术过程需要两部分时间，一是简单反应时（判断球的飞行方向），大约200毫秒；然后迈脚移动重心，是动作选择反应时，至少400毫秒（视不同球的飞行线路有所不同），因而整个技术完成一般都在600毫秒以上。而当代男运动员的杀球从击球到落地的飞行时间大约在500毫秒左右，所以运用常规技术防守，往往会感觉“来不及”。而鱼跃扑救减免了“出脚过程”，节约的时间恰好能解决这一难题。图3是李宗伟正手鱼跃扑救的图示。

 

 

 

 

 

　　如图3-1所示，对手扣杀击球瞬间，也是李宗伟起动步法的开始。这一刻是简单反应，并没有方向反应，只有在球飞行200毫秒以后，才开始有飞行方向的识别。如图3-3，表现出了方向倾向性，李宗伟的身体开始向右侧移动。图3-4是鱼跃扑救的起点。首先，李宗伟身体重心下沉，完全过渡到右脚（图3-5），然后身体重心继续向右侧伸展，在右脚尚有支撑的情况下，完成击球动作（图3-6）。这一过程与传统防守技术的区别在于：没有脚的移动，只有身体重心跟随持拍手向一侧快速伸展。等球拍触及球以后，才双手撑地，双脚腾空（图3-8），然后再双脚着地，回收重心（图3-11），并站起，连接下一拍动作。

 

 

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　　从整个鱼跃过程可见，李宗伟的这一扑救技术，形式上看是鱼跃过程，可是击球瞬间还是在有脚支撑的前提下完成(图3-6)，从而最大限度地保证了击球质量。腾空过程则是在击球以后发生，实质上已经不影响击球的质量。通过高速摄影解析可知，李宗伟从对手击球瞬间起动，到重心转移，再到鱼跃击球瞬间的总耗时为480毫秒，正好与正常男运动员的杀球飞行时间相当，因而防守的成功率自然也大大提高。

 

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