只要提到"休息"或"暫停"这些字，便可使某些选手晕头转向。因为这些字眼多与庸懒和虛弱有关。但这是误导的想法。沒有心理的放松或实质远离网球的时间，则训练与比赛时生理上的消耗、撕扯与心理上的压力皆依然存在。

　　一、不管你打的好坏，休息要正常。

　　一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如，找个新对手来打，或假使你总是单打，那就试试双打。 　

　　二、经常的短休息比长休息更有效率。

　
　　 长休息（三星期或更多）可能具有破坏性，因为长休息会使你丧失节奏。 　

　　三、练得勤就应休息愈多。

 　
　　压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。 　　
　　

　　四、学着去解读你的恢复所需。

 
　　注意过度训练的征兆。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等。 　
　

　　五、了解恢复的感觉。
 

　　放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲（打高尔夫球、钓魚）或静态性活动（听音乐、打牌）中产生。

　　
　　六、如训练比赛一样的训练恢复。

　　
　　七、把恢复想成是痊癒的时间。

　
　　假如压力击倒你，恢复便是重建和加油。 　

　　八、建立例行性的恢复措施并加以实行。 　

　　深呼吸、发球前注注视这着球、吃好一点。

　　
　　九、平衡压力和恢复。 　　

　　太多的压力和而沒有恢复或太多的恢复而没有压力都不是一种平衡。 　

　
　　十、保持强健。 　　

　　你愈强健，就恢复的愈快。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！