网球线网前基本技术训练

 

　　①固定线路练习

 

　　在A侧的练习者从发球开始.B侧还击直线球，A侧还击斜线球.这种练习固定线路，发球方始终还击斜线球，接球方也始终还击直线球。要求练习者两边移动练习正、反手.5次之后，双方交换一下回击的线路.

 

　　②对角线对攻球

 

　　两名练习者分别站在底线后，练习对攻，要力求将球打在近底线1.8米处以内，要做到充分到位.挥击动作完整。每一球都争取打几十次往返，球速要逐渐加快，但不要变换击球方向，争取每次击球都落人同一点或附近一点上。练习10分钟以后，换到另一区.这样正手、反手底线对攻就都练习了.

 

　　③一打二底线与网前的练习

 

　　此种练习主要是练习底线队员A，他应该在底线跑动还击B和C截击回来的各种球。A可以随意准B或C击球，争取能破B和C的网才好.B和C主要帮助A来训练，还击球的落点要有深有浅，截击回来的球要控制好角度和力量.5分钟后B换A位置、C换B位置,A换C位置进行循环练习.

 

　　自“动脑筋”练习

 

　　如图2-74。此练习方法由C开始发球给A, A还击给C, C截击给B. B还击给D，此时D可以随便还击给A或者B.但是要求按照直线来球还击斜线、斜线来球还击直线的规律，继续打下去，失误者退出场排队。C失误由D补，D失误由B补，A或B失误由场下排队的人来替补.要求:在任何情况下，眼睛要注视四个方向的情况变化，头脑反应更是要灵活，要观察来球，并且改变路线。这种练习方法形式简单，变化迅速，是一种非常好的技术和智力的训练.

 

　　⑤“二打一”练习

 

　　此练习要求A发球后上网前与C一起截击B的回击球，同时，A手里要拿三只球作为补球月B在底线接发球后还击网前队员C.然后可以随意还击A或C，力争能破网得分或者挑高球.要注意快速移动击球.C和随球上网的A在网利用截击球或者高压球对准B进攻.如果球失误了，A要用手里球补发一只，保证练习不间断，直到手中的球全部发完了，一组练习停止。五组练习之后，可按A;B-C-A的顺序换一次位置。此种练习的目的在于网前队员练习了截击和高压球，底线队员练习破网击球，很近似于比赛中的节奏，要求队员击球力量只有60%就可以，主要练技术.

 

　　③打凌空球练习

 

　　此练习要求一人站到发球线附近(A)，对面两人站在底线后((B和C)。向截击者(A)打平肩高的球，或者挑高球，可任意打直线或料线。网前截击者要把球回击深一些为好，也可打高压球，击球时要有一定的力量和好的落点，争取得分.要求截击者A的脚步移动要快速，击球时要有战术意识，使自己有充分回位的时间，要敢于赢球得分。B和C要协助A练习凌空球，要把球回得准确，妥有一定的难度，但也要让A能回击.5分钟后，按A--C-B"A的顺序交换练习位置(图2-76). ⑦网前与底线对抗

 

　　练习者在场外用多球来补球，A先发球给C,C直线破网给B, B截击到底线，C快速跑去

 

　　击直线球，B移动抢打截击得分。在整个练习过程中，如果出现失误，则A就月补一球的办法使练习连续进行下去。要求练习者要有破网的胆识，每球必争，截击者也不能放松，11分为一局，然后按A-B--C--A顺序再练习.

 

　　⑧趣味练习“发球和随影.

 

　　此练习方法是A练习发球给B, B接发球还击小斜线，C当A发球时便以影子在A身旁做模仿发球动作，然后上到网前去截击.一定要出击球狠。计分形式可采用：

 

　　此练习的目的就是每一单一技术进行练习，感觉好像一个组合练习一样，还有一定的趣味性，即“影子.。所以练习时，要求练习者集中情力，专心练习自己的内容，5分钟后按A;C-B-A的顺序交换位置。

 

　　⑨高、低球练习

 

　　此练习为高压球和网前低截击球，网前练习者站在发珠线与中场之间，端线队员B先发一个高球给A, A打高压球给B, B打低平球破网，A截击给B，B再次挑高球里复此练习.要求A要积极移动打好每一次的高压球，然后争取上到网前做好截击球，再移动进行下一次高压球.B供球时可拿多球，如果失误就补发一只球，让练习继续进行下去。5分钟后两个人交换一下位置，再进行练习.

 

　　⑩放短球练习

 

　　此练习要求前后快速移动，救短球和放短球.A站在发球线上，手里拿一只球.B站在对面的发球线上。A放一个短球到B的网前，然后快速向后跑到端线用球拍触线，再快速返回去救S放的短球.B从发球线快速跑到网前救短球，然后再放一个短球到A的半场.当A快速救起球后，两人在半场 上对打，决出胜负.要求两人都要去快速救起短球的同时再放短球，要控制好击球的节奏。采用胜11分为胜者的计分方法，每分可以交换发球.

 

　　双打随击球练习

 

　　此练习要求双打随 击球，然后争取上网.A 发球后先上到发球线附近击随击球给D或C，也可击打B。然后双方要将该分打出胜负为止，每分球后可换到另一区练习，也可以4人交换位置互相练习.要注意双打两名队员之间的互相保护.

 

　　⑩双打抢网练习

 

　　此练习要求双方队员都要有很好的网前意识.A发球后要快速上网打随击球，C回击小斜线球，当A还击时，D

 

　　在网前要果断出击去抢打网前截击球,B争取补救球，保持本队的平衡。也可以找时饥出击抢打C的回击球，打出胜负，然后交换发球区，4人交换位置.要求在网前的队员要有抢网的意识，看准时机果断抢打。底线队员争取自己在回击球的过程中创造机会。使自己能上到网前控制网前的位置.

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