网球运动的发球方法

 

　　一、握拍及发球站位

 

　　1、发球一般均采用大陆式握拍法，这样在旋转球时可以减少手腕的压力，但初学者开始可以用东方式握拍法，当手脆增加了力最及发球动作熟练时，再由东方式逐渐地向大陆式转变。

 

　　2、发球的站位:在准备向右区发球时，左肩对着左边的网柱，两脚前后自然分开，前脚的脚尖与端线成950角，距离端线3-8厘米，不可踏线犯规。两脚前后之间距离与肩同宽，手和球拍在腰部高的地方，全身肌肉和手褚完全放松，从右区发球时可站在靠近中点处，这样可以便球容易从网上的最低部位到达对方的反拍，也褪便自己向两边以最小的同等距离封防对方的来球，从左区发球时准备姿势与向右区发球相同《但方向相反)，站位时应站在中点左侧三步处，以便有更好的角度发向对方的反拍。

 

　　二、抛球

 

　　抛球是让手臂徽动作，不要动手腕，也不需动手掌，只需整个乎臂平滑地向上抬起，手指一松，球就离手了。抛球时不要将球死死抓在手中，要轻轻地拿着它，保持掌根升高，确保球向上方抛去.抛球时要抛在头部右侧，离开伸出的抛球手一个球拍高度，也就是将球抛到离手70公分处，这也是球拍击球所能达到的顶点.尽量把球她在身体前面一点，球抛在身体前面有三个作用:(a)保持动作的流杨。(b)增加了球飞行的角度，使球不易落网。(c)前能够旋转自如.有利于使自己进入回击对方来球的位置。但球也不要抛得太高或太低，太高容易使挥拍停顿，产生击球误差，抛球太低，身体和手臂没有充分伸展开，影响发力和命中率。

 

　　三、挥拍动作

 

　　从准备姿势开始，挥拍与抛球应同时开始，手和臂要放松。重心在前脚，双手(一手握拍一手持球)在身体水平位置向右转，击球手后摆到颐部高的地方时，身休重心由前脚移到后脚，然后当击球手的肩部向着球转出，成部也松开时，让肘省垂下，手腕放松，靠着肩部向前转动，而形成球拍的绕圈动作(即搔背动作)，以加大击球力量，这时身体重心及时由后脚移至前脚,充分利用自己的身体高度，尽可能的向上伸展，以加夭击球角度，提高命中率。

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