在体育运动中，比赛的成功在很大程度上是取决于是否有信心。信心是来自于在特殊的情况下你所能了解的东西和不能做好的东西。如果你有信心.那么，在你的能力范围内称就能打好比赛。

　　

　　有条不素努力地将其存在的弱点转变成优势，这将有助于获得比赛的信心，特别应反复地做这方面的练习，直到这种技术达到了运用自如的程度。练习应从简单的项目开始，几乎是属于机械性的练牙，如象“成规律性”地击球和抛球或是用机器发球一样。然后，逐步进入到同一名同伴进行来回地击球练习。但是这种练习的准确程度仍然是有限的，真正有效的方法是结合实战进行。

　　

　　虽然有一些重复，但这个部分仍应分成两种练习型式，这些练习一部是对后场队员的，而另一部分则是对网前队员，最后的一部分则是由发球和还击合并成的。

　　

　　一、后场的晚术练习

　　

　　有规律性的击球(总是朝向一个目标方向进行击球的)。你应同一名抛球队员或是一台抛球机一起进行还击练习(见图99)。

　　

　　(一)边线球

　　

　　开始应在球场的中央站位，然后侧身转动，离开原位朝向来球方向的位置移动，应尽可能地将球击到位。重要的是在你移动到击球的旧91月绷、宜践击球区域时，应调整步法。然后，急速向后退回到球场中心佬置，处。首先，应进行正拍练习，然后，进行反拍练习，最后，应进行正、反拍的交替练习。

　　

　　(二)进行击短球和深球盯练习。

　　

　　练习应与一名击球的同伴一道进行:

　　

　　1.来回击斜线(正拍对正拍击球练习)，或直线球缭习(正泊对反拍击球练习)。当你的控制能力巳增加时，就应在发球区内开始进行练习，然后，再从后场移动到全场进行练习。在全场进行练习的时候，重要的是练习的深度，所有击出的球应该是在发球线范围内着地。每次击球后，应设法退回到中心位置站位。

　　

　　2.来回击斜线和直线津的练习(队员A只击斜线球，

　　

　　而队员H则只击直线球(见图91)。开始练习应是在发球区内互进行，然后，逐渐向后移动到后场区域，应采用8/4的击球逮度击球，决不要将球击得太靠近线上的位置着地。最重要的是要尽可能地长时间保持击球的连续性。当你在击球时出现了慌忙，在你的回球中，就应放一个弧度较高的球，应尽量设法使击出的球保持深度〔即球应在发球线附近位置着地)。
 

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