我们经常会发现，初出茅庐的单打选手有时候单从球技和身体能力可能强于对手，但是最后却莫名其妙的输给经验更丰富的对手。这是怎么一回事呢？

 

　　其实这一点也不奇怪，羽毛球单打比赛中比拼的不仅仅是技战术打法和身体素质，还包括心智、临场发挥、比赛经验等等，都是左右比赛结果的重要因素。今天，小编就来和大家聊聊如何才能在单打中立于不败之地。

 

　　一、充分的热身，是缓解紧张最有效的手段

 

　　无论业余还是专业选手，比赛的紧张情绪都是一道难以逾越的鸿沟。谌龙屡次在团体赛中折戟沉沙，输给实力明显不如自己的选手，就是紧张情绪所致。

 

　　而对于业余选手而言，紧张情绪更是致命伤，由于业余选手本身的技术动作和熟练程度就不如专业选手，如果过于紧张必然会导致发挥严重失常。比如脚下步伐沉重，技术动作严重变形，失误率明显上升等等，而如何改善呢？

 

　　一个有效的途径就是充分的热身。赛前让自己充分预热，甚至出一些汗，身体完全拉伸，比对手提前调动出比赛情绪，这样到了场上多少还是可能紧张，但是你会发现，比没有热身充分，身体僵硬的时候已经好了很多，在这样的状态下参加比赛，将明显提高比赛水准。

 

　　二、你不是被对手打死，失误率让你输了比赛

 

　　在比赛中我们常常会陷入一个误区，我要把这球打得很刁钻贴近底线，出现机会我要把球杀的靠近边线，放网我要放的无比贴网，劈吊我要尽量让球过网急速下坠，结果呢？可能这些球，我们有一部分是打过去了，让对手十分难受，但是还有一多半是出界或者下网，直接送分给对手。

 

　　所以，比赛中，如果我们总想把球回的质量非常高，而自己的技术能力又达不到的时候，比分会被迅速拉开，比赛的进程会十分艰难，一局下来不用对手发力，自己失误就送掉六七分，再想追分就很难，而且越想追分越会重蹈覆辙，形成恶性循环。

 

　　要想赢得比赛，先把自己的失误率降下来，先不要主动送分，以此为基础才能更好的赢得比赛。

 

　　三、一旦找到对手弱点，反复打击得分

 

　　多数业余选手都有自己的软肋和技术的薄弱环节，有的是步伐凌乱，移动速度缓慢，有的是挑球不到位，有的是技术单一只会拉后场等等。

 

　　在比赛刚开始的时候，其实不一定要上来就猛攻，而是要试探对手的弱点，通过推挑两个底线，看看哪边对方回球路线更单一，变化更少，自己更容易应对，或者劈吊对手网前，看看对手上网速度如何，是习惯搓网还是喜欢挑后场。

 

　　很少有业余选手无懈可击，所以一旦发现他的某个弱点，形成持续的打击，一定能够起到非常好的效果。比如右手持拍的选手，后场正手位的下手球是一个比较普遍的难题，多数选手无法将球回到后场底线，就可以通过持续的推压来抑制对手，等待搓网或者半场杀球得分。

 

　　以上三点，业余羽毛球选手如果能做的好的话，单打比赛中很少有败绩，如果想提高自己的竞技水平，在比赛中取得更好的成绩，就要通过比赛不断的总结经验，提升战术素养，全方位的了解比赛的各个因素，持续改进，这样才能在势均力敌的比赛中占得先机。

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