网球8字练习也就是抽球练习，两个搭档跑动轨迹合成一个数字8形状，网球8字练习需要大量的脚步移动和底线抽球，运动量极大，需要把握好练习的时间长度和两个人之间的配合。

网球8字练习需要更多的脚步移动。你和你的搭档都在底线，互相抽球，其中一方每个球都打对角线，另一方每个球都打直线，这样你们的回球线路会组合成一个8字型。这个练习强迫你们每一次击球都要从底线一边跑到另一边。

用不了多久你们就会发现两个人跑的距离不一样多，打直线的一方总是要跑的更多些，因此你们没隔五分钟就要交换一次角色。这个练习的强度蛮大，通常你们练习10到15分钟就要停下来休息。

在这项练习中你们也要尽量维持回合，回球的角度不要过大或者过快，否则练习就会中断。

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