网球初学者在挥舞球拍击球之时，大都有一个通病，那就是手臂僵硬，击球时动作不自然，这样打出的球怎么可能达到预期的效果呢？不论是学哪一种球拍类运动，教练或者教学视频中都会提到“放松”这个词，网球击球同样如此，要想打出力量更大、速度更快的球，就要学会放松。

不过，这个放松可不是让你全身松懈，而是指身体自然放松，却随时做好击球准备。具体可以归为以下三点。

一、“释放”而不是“收缩”

想象你在击球的瞬间“差一点”就把球拍扔出去的感觉——意味着你要放松握拍和小臂肌肉。多数初学者都会在击球的瞬间收缩肌肉，紧握球拍——这跟流畅高效的击球诀窍正好相反。你应该感受到释放，感受到失去控制——只管朝着对面场地中央打，不必担心出界。当你逐渐习惯释放而不是收缩时，你会发现全身的各个部分的发力可以自然地链接在一起，最终传递到网球上。你会发现网球原来如此轻松。

二、让球拍去击球

初学者喜欢用手臂去击球，而非让球拍去击球。在击球的瞬间他们的手臂非常用力，仿佛只有这样才能把球打回去。其实不必如此，你应该建立这样一个心理画面：让球拍去击球，而不是你本人。

让球拍击球的意思是说，在触球的那个瞬间，你不必那么用力，你应该放松手臂，让球拍的动量自己把球弹回去。刚开始这样尝试的时候，你 会有一种对球失去控制的感觉，好像不确定是否能入界——这正是你要找到的感觉。网球并不是一项你能获得百分之百控制的运动，如果你执着与控制每个球，只会让身体非常紧张，浪费力量，并且准确率也不会高。

一旦你放弃多余的“控制”，你会发现你可以用少得多的力打出快得多的球，而且当你逐渐习惯这样的方式以后，准确率也会提高。

三、用“自然速度”挥拍

不论正手还是反手，用你的身体最自然最舒服的速度去挥拍。让你的身体告诉你该挥多快。当你找到了自己的“自然速度”，想象你想要在一个球加力，试试看加速挥拍；再想象你想要在一个球增加控制，试试看减速挥拍。你应该感觉到，相对于“自然速度”挥拍，不论加速还是减速，都不那么舒服，手臂都更加紧张。那么记住你的“自然速度”，保持用这个速度去打每个球。

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