不吸烟、经常锻炼、保持健康饮食、控制饮酒数量在中等(女性一天喝一次，男性一天两次)水平。做到这四点，就可以将您英年早逝的可能性下降到63％。不要觉得这个话题有点阴暗，但这是事实，健康的饮食习惯对人百益无害。
据悉，女性如果做到以上四点，效果会比男性稍好，她们非正常死亡的几率可以降低63%，男性则只能降低62%。“如果你希望获得更长更好，你应该保持健康的习惯，不吸烟、多锻炼、吃健康的食品以及避免酗酒过度。”曾经有位博士这样说道。
美国《临床营养学期刊》曾发表另一篇论文，称经常锻炼、不吸烟、保持正常体重、以及吃“地中海式食物”(指多吃鱼、橄榄油、谷类、水果和蔬菜，每天最后一餐后喝一两杯酒，最好是葡萄酒、红酒)，女性可多活15年，男性多活8.5年。
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