快节奏的都市生活让越来越多的人睡眠时间开始变短，殊不知这样对自己的健康造成了多大的影响。古语有云“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。晚间睡的过晚将会伤胆气，严重的还会换上抑郁症。
“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”这是《皇帝内经》里记载的。人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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