十字运动帮你打造紧实腹部

来源:39健康网 编辑:soloya 发布时间:2011年07月20日 点击数:

  紧实腹部会让你整个夏天加分不少,想要拥有完美要不曲线的方法有很多,比如仰卧起坐等各种腰部动作,本文将为您介绍一个简单的十字运动,21天为你打造紧实腹部!

 

  A 需要仰面躺在地上,膝盖抬起,大腿与地面成90度角,小腿与地面平,双手放在脑

 

  B 要抬起肩膀和头部,收紧腹部,伸开右腿,同时身体转向左边。(注意不要依靠脖子的力量将身体抬起,要依靠腹部力量。)保持3秒钟,然换另外一侧。再保持3秒钟,这是一个动作。一共做5次,交互换腿。

 

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